はい、どうも 自宅ジムでの自重トレーニングに励んでます ということで、今日の筋トレのご紹介 まず、胸筋から プッシュアップバーを広めに取り腕立て伏せ 15回×3セット 次は三角筋 2㍑のペットボトルを2本連結してサイドレイズ 20回×3セット フロントレイズ…