はい、どうも 今日は肩について 肩の筋肉は三角筋という筋肉になります 超一般的なトレーニングはサイドレイズです こんな感じ 羽ばたく鳥のように左右に開きます 私も基本これをやってます 最近は回数をこなすのではなく 3分間ひたすらサイドレイズ 5秒休憩…