はい、どうも 今日は胸と肩を中心に筋トレしました! チューブゴムにてダンベルフライ風 15回3セット ゴムで負荷かけて腕立て 15回3セット アームカール15回3セット サイドレイズ15回3セット フロントレイズ15回3セット かがんでのバックレイズ15回3セット …
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