今日の筋トレ

はい、どうも

自宅ジムでの自重トレーニングに励んでます

ということで、今日の筋トレのご紹介

まず、胸筋から

プッシュアップバーを広めに取り腕立て伏せ

15回×3セット

次は三角筋

2㍑のペットボトルを2本連結してサイドレイズ

20回×3セット

フロントレイズもお試しで20回×2セット

次に背中

ベンチにうつ伏せになってペットボトル2本4㎏

をサイドレイズ

15回×3セット

トレーニングチューブにて足に固定して、

肩甲骨付近からの腕上げ

20回×3セット

スクワット

15回×5セット

だいたいこれぐらいしたと思います

時間は1時間程度

どれもテレビ見ながらやれるものばかりです

しっかりやると筋肉はパンパンになりますねー

仕上げにお酒とササミ4本

最近負荷が足りない気がする今日この頃

でわまた