今日の筋トレ
はい、どうも
今日は背中と肩と胸を鍛えました!
まずは腕立て
肩幅にスタンスを置いて15回
ワイドスタンスで15回
脇にスタンスして15回
お尻を浮かせて高い位置からの腕立て15回
次に背中
足を伸ばして座りトレーニングゴム使用
そしてローイング3分間×3セット
立ち姿勢からかがんでのローイング15回×3
肩は重要
トレーニングゴムでサイドレイズ3分×3
セットごとに負荷をさげてます
これはYoutubeでカネキンさんの動画見て
回数ではなく、時間で区切ってみました!
かなり肩にきますね!
最後に腹筋100回
もう上半身はキシキシに張ってますねー
いい感じです!
全てやって約1時間程度でした
もうすこし負荷がほしいなー
でわまた