今日の筋トレ

はい、どうも

病み上がり復帰しました！が、まさかの事態

肋骨(あばら)を疲労骨折してるっぽいです泣

原因は咳のしすぎ、まさかそんなことで骨折するなんて泣

調べたら1週間くらいで動けるようになるとのこと。だいぶ痛みはなくなってきたので少し筋トレしました。フラストレーションが溜まっているので響かない種目のみ、やんわりと。

子供(25ｋｇ)肩車スクワット

10回3セット

子供(19ｋｇ)背中に乗せてプッシュアップバー腕立て伏せ     10回

子供(25ｋｇ)背中に乗せてプッシュアップバー腕立て伏せ     10回2セット

体をくの字片足浮かしてプッシュアップバー

腕立て伏せ(肩に効かせる)12回3セット

トレーニングチューブサイドレイズ

12回3セット

トレーニングチューブフロントレイズ

12回3セット

かがんでバックレイズ

12回3セット

などなど

ひさびさに筋肉が張る感じ、サイコーです！！

やっぱ筋トレ楽しい！！もっとやりたい！

と、思ったんですが腹筋だけは骨に響くのでできませんでした泣

あまり無理せずに徐々に戻していこうと思います！

でわまた

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