今日の筋トレ

はい、どうも

今日は筋トレ報告です

基本一日おきにやっているんですが、最近のメニューを報告しますね！

肩から

サイドレイズ 10kg10回3セット

フロントレイズ10kg10回3セット

かがんでバックレイズ10kg10回3セット

ダンベルアームカール10kg10回3セット

バーベルアームカール20kg10回3セット

次に胸 すべてプッシュアップバー使用

レギュラープッシュアップ

18kg負荷10回3セット

ワイドプッシュアップ自重10回3セット

ナロープッシュアップ自重10回3セット

手は腰位置の逆手プッシュアップ

自重10回3セット

腕は少し

10kgダンベルアームカール10回3セット

20kgバーベルアームカール10回3セット

以上でした！

有酸素運動もしたかったんですが、他にもやりたいことがあったので今日はやめました笑

プロテイン飲んで終了！

でわまた！