2019-04-01から1ヶ月間の記事一覧
はい、どうも 今日は筋トレ報告です 基本一日おきにやっているんですが、最近のメニューを報告しますね！ 肩から サイドレイズ 10kg10回3セット フロントレイズ10kg10回3セット かがんでバックレイズ10kg10回3セット ダンベルアームカール10kg10回3セット バ…
はい、どうも Amazon primeにて松本人志さんのドキュメンタルシーズン7が一挙公開になりました！ 今回もなかなかのメンツですねー！ 参加者一覧 宮迫博之 たむらけんじ ハリウッドザコシショウ 小籔千豊 後藤輝基 ハチミツ二郎 加藤歩 ノブ みちお せいや 以…
はい、どうも とうとうダンベルに手をつけました笑 creer ダンベル 10?×2セット（20?） 初めてのトレーニングで差をつける ９段階重さ調節可能 出版社/メーカー: créer メディア: その他 この商品を含むブログを見る それがコレです。 総重量20kgです！ 最近…
はい、どうも 今日はプッシュアップバーを使った筋トレの バリエーションを大幅に広げる筋トレを発見！ いつもお世話になっているメトロンブログさん の動画にありました！ プッシュアップバー背中まで鍛えれる10種類おすすめの筋肥大トレーニング紹介！【筋…
はい、どうも 先日、ニューアイテムゲットしました！ これがコレ！ アブローラーです！タイヤの径が大きいタイプ さっそく実践！ ん？うぉ、ぐぬぬー！ 膝コロ10回3セットしました！ とてもじゃないけど立ちコロはできませんね 最終目標は立ちコロに決定！っ…
はい、どうも 最近、筋トレだけじゃ物足りず 有酸素運動を始めました ということで今日は有酸素運動のお話 脂肪を燃やせ！有酸素運動！ 有酸素運動は脂肪を燃焼させ、皮下脂肪等の脂肪を燃やして、体脂肪率を下げます。代表的な有酸素運動ってジョギングとか…
はい、どうも もう4月も半ばですね！あっという間に夏が来ます！どんどん薄着になり、露出が増える季節。ぱっと水着着て海やプールに行っても一目置かれる存在になりたいそこのあなた！いまからでも遅くない！夏に間に合う割れた腹筋を手に入れましょう！ と…
はい、どうも 病み上がり復帰しました！が、まさかの事態 肋骨(あばら)を疲労骨折してるっぽいです泣 原因は咳のしすぎ、まさかそんなことで骨折するなんて泣 調べたら1週間くらいで動けるようになるとのこと。だいぶ痛みはなくなってきたので少し筋トレしま…
はい、どうも Twitterなど見てるとよく出てくる言葉 プリズナートレーニング 知ってる方も多いとは思います。言葉は知っていましたが、はじめて調べました！ ものすごーく簡単に言うと ジム要らず、プロテイン要らず、器具要らずの究極の自重トレーニング法…
はい、どうも 最近、筋トレについて勉強して思うこと カルシウムってどうなの？ そうです、あのカルシウムです。骨を作るための大事なやつ。ついつい筋肉発達のためにタンパク質に目が行きがちですが、カルシウムってかなり大事みたいなので取り上げます。 …
はい、どうも やっと風邪から復帰しました！ ただ、病み上がりの状態なので無理はせずに出来る範囲で筋トレしました！ プッシュアップバー使っての壁倒立腕立て 10回3セット 通常腕立て 12回3セット トレーニングチューブやや硬めサイドレイズ 10回3セット …
はい、どうも なんだかんだで70記事目になりました！ これも皆さまが見にきてくれるおかげです！ 筋トレもモチベーションあがるし、記事はスラスラ書けるようになってきました！ 70記事書いて思ったことでも書き記そうかと思います。 率直な感想ですか、大変…
はい、どうも 風邪と闘っているあんくさんです。 だいぶ喉の痛みも引いてきて終戦を迎えようとしています。闘病中もずっとプロテインをのんでいるのですが、ふと疑問が。 風邪ひいてるときってプロテイン飲んでもいいのかな？ そうです、素朴な疑問。という…
はい、どうも 筋トレ学を調べていると面白い記事発見 ペアードセット 聞いたことありますか？これ、筋トレ法なんですが、かなりの時短になります。驚きなのが、レップ数があまり下がらないらしいです。文章で説明するのが少し難しいのですが、これすごいです…
はい、どうも 最近は、ササミを食べてた生活を改善してプロテインを飲むようになりました！ そこで気になるプロテインの適量について！ まず1日に摂りたいタンパク質の量は 簡単に言うと 体重ｋｇに対して2ｇ 体を作る上で摂りたいタンパク質の量です！ こ…
はい、どうも ただいま風邪のピークを迎えているあんくさんです。 声枯れがすごいです笑 体調不良で体はキツいのですが、なにより筋トレできないという地獄を味わっています泣 早くバンバン筋トレして汗かいて筋肉痛で悶えたいです汗 今日はホームトレーニン…
はい、どうも 予防と対処で乗り切ろう！筋トレと風邪について - anck66の筋トレ日記 以前このブログでご紹介しようとしていた マッスルメモリー のお時間です！とても良い言葉ですね！新元号はマッスルメモリーで良かったのに笑 さぁこのマッスルメモリー、…
はい、どうも とうとうやってしまいました汗 そうです、風邪引きました泣 喉が痛いですね いやぁー風邪はひきたくなかったんですが、 寒波が戻ってきたのと、深夜帯での筋トレ のダブルパンチでとうとうKOです、はい。 陥りがちなトラップにこうも簡単にハマ…
はい、どうも 新元号なんて興味ないくらい筋トレにハマっているあんくさんです 今日はプロテインバー食べてみました！ 味は新発売のグラノーラ！ 気になるスコアは？ 106kcal タンパク質 10.5g 脂質 0.7g 炭水化物 14.4g 食塩相当量 0.4g ナイアシン 6.3mg …
はい、どうも 最近、不摂生ではないんですが食事がままならず抜いてしまうことがあります泣 よくないですねー、実感として体がしぼんでいるのがわかります汗 仕事の関係でどうしてもリズムが作れないうえに食事を採るタイミングがどうしても不 規則になって…
はい、どうも たまにはご飯ネタでも！ 今日はハンバーグ作りましたー 豆腐でカサマシしてカロリー脂質を抑えました あと、あえて脂が落とせるように炒めた玉ねぎ をすぐにひき肉と混ぜて脂を溶かしながら 作りました笑 豆腐のお陰でそこまでパサパサ感はなく…
