筋トレとアルコール

はい、どうも

相変わらずササミ生活を続けるあんくさんです

一ヶ月半でこんな感じになりました

中年のおじさんにしては頑張ってる

と、思っています笑

今日は、筋トレとアルコールについて

率直に言います、アルコールは悪です

理論的に根拠があるそうで、

アルコールは筋肉回復の妨げになるそうです

ただ、あんくさん基本的に毎日呑みます

あれ？！それまずくない？？

筋トレ二ヶ月にしてアルコールの存在に気づく

ということで、調べました

まず、アルコール摂取による悪効果から

• 筋タンパク質合成の低下
• 脂肪増加

が具体的な悪の部分になります

筋肉を作る大事なホルモン、テストステロン

男性ホルモンの一種で飲酒により、分泌が

減る、そうです。死活問題

私は第3のビールを呑むのですが、

ナリンゲニンという成分が妨げるそうです

ただ！ここで大事なのがコルチゾールという

ホルモンなんです

もう一回言います、コルチゾール！

これも飲酒によって分泌されます

これは筋肉を分解し、脂肪合成を促進する

ってオイ！アルコールに得がないじゃん！

ただ、理論上は！ここテストに出ますよー！

問題はアルコールの量

体重×0.5ｇのアルコール量なら影響がない

とのことです

あんくさんの体重はおおよそ60kg

60×0.5は30ｇになります

1日にビール500㎖1本のあんくさんは

この話からいくとセーフになります

ということは、量を考えれば

呑んでもいいってこと！

ストレスでもコルチゾールは分泌されます

ストレス溜めてコルチゾールを分泌するなら

呑んでストレス溜めないほうが賢い！

という結論に至り、今日もササミで呑んでます

筋トレ、深いですねー

でわまた