今日は上半身の日！！

はい、どうも

最近Youtube見ながらホームトレーニング

勉強中のあんくさんです

今日は上半身の日！

Youtubeの動画の中でもメトロンブログさん

の動画は自重トレをよくやってくれるので

私としてはとても参考になり、よくやってます

ということでメトロンブログさんの胸トレから

最強大胸筋トレ！確実に大きく出来る３分間の最強自重胸トレメニュー！ 【効かない訳が無いトレ】筋トレ - YouTube

この胸トレ、ヒンズープッシュアップという

動作が入るのですが、これけっこうイイです！

それと、途中のフリーズ！！これは死にます泣

もう1セットやりました笑

次にサイドレイズ15回3セット

チューブを1本増やしました！

若干、僧帽筋も使っていたためフォーム修正

しましたー、サイドレイズって難しいですね

今までのよりは肩に乗るようになりました！

もう1セットプラス

サイドレイズ5回からの5秒フリーズ

5秒かけてゆっくりダウン

を5回して追い込みました！これイイです！

今度からこれしようと思います！

あとは腹斜筋のトレーニングしました！

ちょっといろいろとやりすぎて収集がつかない

状態になってます汗

今度なにやったか詳しく載せますね！

腹筋も4種類くらいしました

10回3セットでどれもやった気がします

オマケで上腕の筋トレとかもしました笑

わからないけどスイッチが入った日でした笑

でわまた