はい、どうも もう4月も半ばですね！あっという間に夏が来ます！どんどん薄着になり、露出が増える季節。ぱっと水着着て海やプールに行っても一目置かれる存在になりたいそこのあなた！いまからでも遅くない！夏に間に合う割れた腹筋を手に入れましょう！ と…
はい、どうも 病み上がり復帰しました！が、まさかの事態 肋骨(あばら)を疲労骨折してるっぽいです泣 原因は咳のしすぎ、まさかそんなことで骨折するなんて泣 調べたら1週間くらいで動けるようになるとのこと。だいぶ痛みはなくなってきたので少し筋トレしま…
はい、どうも Twitterなど見てるとよく出てくる言葉 プリズナートレーニング 知ってる方も多いとは思います。言葉は知っていましたが、はじめて調べました！ ものすごーく簡単に言うと ジム要らず、プロテイン要らず、器具要らずの究極の自重トレーニング法…
はい、どうも 最近、筋トレについて勉強して思うこと カルシウムってどうなの？ そうです、あのカルシウムです。骨を作るための大事なやつ。ついつい筋肉発達のためにタンパク質に目が行きがちですが、カルシウムってかなり大事みたいなので取り上げます。 …
はい、どうも やっと風邪から復帰しました！ ただ、病み上がりの状態なので無理はせずに出来る範囲で筋トレしました！ プッシュアップバー使っての壁倒立腕立て 10回3セット 通常腕立て 12回3セット トレーニングチューブやや硬めサイドレイズ 10回3セット …
はい、どうも なんだかんだで70記事目になりました！ これも皆さまが見にきてくれるおかげです！ 筋トレもモチベーションあがるし、記事はスラスラ書けるようになってきました！ 70記事書いて思ったことでも書き記そうかと思います。 率直な感想ですか、大変…
はい、どうも 風邪と闘っているあんくさんです。 だいぶ喉の痛みも引いてきて終戦を迎えようとしています。闘病中もずっとプロテインをのんでいるのですが、ふと疑問が。 風邪ひいてるときってプロテイン飲んでもいいのかな？ そうです、素朴な疑問。という…
はい、どうも 筋トレ学を調べていると面白い記事発見 ペアードセット 聞いたことありますか？これ、筋トレ法なんですが、かなりの時短になります。驚きなのが、レップ数があまり下がらないらしいです。文章で説明するのが少し難しいのですが、これすごいです…
はい、どうも 最近は、ササミを食べてた生活を改善してプロテインを飲むようになりました！ そこで気になるプロテインの適量について！ まず1日に摂りたいタンパク質の量は 簡単に言うと 体重ｋｇに対して2ｇ 体を作る上で摂りたいタンパク質の量です！ こ…
はい、どうも ただいま風邪のピークを迎えているあんくさんです。 声枯れがすごいです笑 体調不良で体はキツいのですが、なにより筋トレできないという地獄を味わっています泣 早くバンバン筋トレして汗かいて筋肉痛で悶えたいです汗 今日はホームトレーニン…
はい、どうも 予防と対処で乗り切ろう！筋トレと風邪について - anck66の筋トレ日記 以前このブログでご紹介しようとしていた マッスルメモリー のお時間です！とても良い言葉ですね！新元号はマッスルメモリーで良かったのに笑 さぁこのマッスルメモリー、…
はい、どうも とうとうやってしまいました汗 そうです、風邪引きました泣 喉が痛いですね いやぁー風邪はひきたくなかったんですが、 寒波が戻ってきたのと、深夜帯での筋トレ のダブルパンチでとうとうKOです、はい。 陥りがちなトラップにこうも簡単にハマ…
はい、どうも 新元号なんて興味ないくらい筋トレにハマっているあんくさんです 今日はプロテインバー食べてみました！ 味は新発売のグラノーラ！ 気になるスコアは？ 106kcal タンパク質 10.5g 脂質 0.7g 炭水化物 14.4g 食塩相当量 0.4g ナイアシン 6.3mg …
はい、どうも 最近、不摂生ではないんですが食事がままならず抜いてしまうことがあります泣 よくないですねー、実感として体がしぼんでいるのがわかります汗 仕事の関係でどうしてもリズムが作れないうえに食事を採るタイミングがどうしても不 規則になって…
はい、どうも たまにはご飯ネタでも！ 今日はハンバーグ作りましたー 豆腐でカサマシしてカロリー脂質を抑えました あと、あえて脂が落とせるように炒めた玉ねぎ をすぐにひき肉と混ぜて脂を溶かしながら 作りました笑 豆腐のお陰でそこまでパサパサ感はなく…
はい、どうも 最近Youtube見ながらホームトレーニング 勉強中のあんくさんです 今日は上半身の日！ Youtubeの動画の中でもメトロンブログさん の動画は自重トレをよくやってくれるので 私としてはとても参考になり、よくやってます ということでメトロンブロ…
はい、どうも 今日なにげなく携帯を開くと1件のお知らせが 今月のPV100件突破とのこと！！ 2019年1月からブログを始めて 初のPV100件！！！ 快挙です笑これも皆さんが見てくれるから 出来たことです！ありがとうございます！ 本当に感謝です！ また、これを…
はい、どうも 今日は胸と肩を中心に筋トレしました！ チューブゴムにてダンベルフライ風 15回3セット ゴムで負荷かけて腕立て 15回3セット アームカール15回3セット サイドレイズ15回3セット フロントレイズ15回3セット かがんでのバックレイズ15回3セット …
はい、どうも 今日はお酒のお話 もう何年でしょう、ほぼ毎日ビール(第三)1本 たぶん8年くらいかな？呑んでいますが ビールはあまり筋肥大にはよくないみたいです なのでお試しでチューハイに変更しました！ 糖類、脂質がゼロのものを基本呑んでます 若干の、…
はい、どうも 最近筋トレしてて思うこと、それは なんかバランスが悪くないか？？ そうです、若干ですが左の筋肥大がイマイチ汗 バランスを取っていかないと後々苦労しそう そもそもなんですが 小学生のときに左腕(手首と肘の間) を骨折しまして、肘の関節が…
はい、どうも 今日はカネキンさんの肩トレ8分間、の真似事 しました！ 【筋トレ】8分で肩がパンパンに！強烈なパンプ！ - YouTube こちら いいのか、悪いのかチューブを使うと ちょうど限界超えるかなって感じになります チューブ持ってる方は試してみてくだ…
はい、どうも 今日はYouTubeでメトロンブログさん見ました メトロンブログさんはジムでのトレーニングと 自重トレーニングを併用している方です 自重トレーニングを動画で教えてくれます 胸に効く3分間トレーニングは以前やったこと があります！今もちょこ…
はい、どうも 今日はお休みでチューブの使い方について チューブトレーニングをしていて、長いなー もっと負荷かけるためには引っかけるとか しないとダメなのかな、なんて思ってました 何気なくチューブの使い方動画を見ていると ん？！これなんで気づかな…
はい、どうも 今日は背中の成長記録の発表会です まだまだですねー 前よりかなり背中が張ってきてる感じがします 語れる背中✨いつになったらできるんだ まぁ気長に筋トレ続ける毎日です 自宅トレーニングで背中に高負荷をかける トレーニングがあったらぜひ…
はい、どうも筋トレ生活を、続けていてオナラ(以下、フローラル)がめっちゃ臭います あーだれかフローラルしたなぁ！かなり臭うぞーって思ったら自分だったなんてこともよくあったり笑もちろんウンチ(以下、落し物)も同じです落し物が臭いのはまだしょうがな…
はい、どうも 先ほどカネキンさんの肩トレしてきました！ やった結果… なんじゃこりゃぁぁ！！ いや、まじで肩が壊れます(´༎ຶོρ༎ຶོ`) 【筋トレ】8分で肩がパンパンに！強烈なパンプ！ - YouTube これがカネキンさんの動画 うちにはダンベルもバーベルもない…
はい、どうも 今日は肩について 肩の筋肉は三角筋という筋肉になります 超一般的なトレーニングはサイドレイズです こんな感じ 羽ばたく鳥のように左右に開きます 私も基本これをやってます 最近は回数をこなすのではなく 3分間ひたすらサイドレイズ 5秒休憩…
はい、どうも 筋トレを続けていて最近思うことを書きます 本当に素朴なことですが、疲れにくくなった！ これはここ最近よく思うことです 若い頃は体重の増減で重いと思う日があったり しましたが、なんかそういうものとは違う感じ まぁそもそも体重の変化は…
はい、どうも 注文したトレーニングチューブが届きました！ ということで、早速レビューします！ 実際使ってみたんですが、かなりイイ！ フルセットを注文したのですがそれが上の写真 ゴムチューブは全てDカンが付いてました これって使っている金属にもよる…
はい、どうも 今日はネット詐欺について まずはこれを タイトルにもある通り詐欺です なにげなく、とある筋トレトレーナーのページ を開いた瞬間 Googleの5億検索に当選 とのページが！ 3つのトロフィーを選び、中から賞品が出る iPhoneXとBluetoothイヤホン…
