筋トレ
はい、どうも 最近は、ササミを食べてた生活を改善してプロテインを飲むようになりました！ そこで気になるプロテインの適量について！ まず1日に摂りたいタンパク質の量は 簡単に言うと 体重ｋｇに対して2ｇ 体を作る上で摂りたいタンパク質の量です！ こ…
はい、どうも ただいま風邪のピークを迎えているあんくさんです。 声枯れがすごいです笑 体調不良で体はキツいのですが、なにより筋トレできないという地獄を味わっています泣 早くバンバン筋トレして汗かいて筋肉痛で悶えたいです汗 今日はホームトレーニン…
はい、どうも とうとうやってしまいました汗 そうです、風邪引きました泣 喉が痛いですね いやぁー風邪はひきたくなかったんですが、 寒波が戻ってきたのと、深夜帯での筋トレ のダブルパンチでとうとうKOです、はい。 陥りがちなトラップにこうも簡単にハマ…
はい、どうも 新元号なんて興味ないくらい筋トレにハマっているあんくさんです 今日はプロテインバー食べてみました！ 味は新発売のグラノーラ！ 気になるスコアは？ 106kcal タンパク質 10.5g 脂質 0.7g 炭水化物 14.4g 食塩相当量 0.4g ナイアシン 6.3mg …
はい、どうも 最近、不摂生ではないんですが食事がままならず抜いてしまうことがあります泣 よくないですねー、実感として体がしぼんでいるのがわかります汗 仕事の関係でどうしてもリズムが作れないうえに食事を採るタイミングがどうしても不 規則になって…
はい、どうも 最近Youtube見ながらホームトレーニング 勉強中のあんくさんです 今日は上半身の日！ Youtubeの動画の中でもメトロンブログさん の動画は自重トレをよくやってくれるので 私としてはとても参考になり、よくやってます ということでメトロンブロ…
はい、どうも 今日は胸と肩を中心に筋トレしました！ チューブゴムにてダンベルフライ風 15回3セット ゴムで負荷かけて腕立て 15回3セット アームカール15回3セット サイドレイズ15回3セット フロントレイズ15回3セット かがんでのバックレイズ15回3セット …
はい、どうも 今日はお酒のお話 もう何年でしょう、ほぼ毎日ビール(第三)1本 たぶん8年くらいかな？呑んでいますが ビールはあまり筋肥大にはよくないみたいです なのでお試しでチューハイに変更しました！ 糖類、脂質がゼロのものを基本呑んでます 若干の、…
はい、どうも 今日はカネキンさんの肩トレ8分間、の真似事 しました！ 【筋トレ】8分で肩がパンパンに！強烈なパンプ！ - YouTube こちら いいのか、悪いのかチューブを使うと ちょうど限界超えるかなって感じになります チューブ持ってる方は試してみてくだ…
はい、どうも 今日はお休みでチューブの使い方について チューブトレーニングをしていて、長いなー もっと負荷かけるためには引っかけるとか しないとダメなのかな、なんて思ってました 何気なくチューブの使い方動画を見ていると ん？！これなんで気づかな…
はい、どうも 今日は背中の成長記録の発表会です まだまだですねー 前よりかなり背中が張ってきてる感じがします 語れる背中✨いつになったらできるんだ まぁ気長に筋トレ続ける毎日です 自宅トレーニングで背中に高負荷をかける トレーニングがあったらぜひ…
はい、どうも筋トレ生活を、続けていてオナラ(以下、フローラル)がめっちゃ臭います あーだれかフローラルしたなぁ！かなり臭うぞーって思ったら自分だったなんてこともよくあったり笑もちろんウンチ(以下、落し物)も同じです落し物が臭いのはまだしょうがな…
はい、どうも 先ほどカネキンさんの肩トレしてきました！ やった結果… なんじゃこりゃぁぁ！！ いや、まじで肩が壊れます(´༎ຶོρ༎ຶོ`) 【筋トレ】8分で肩がパンパンに！強烈なパンプ！ - YouTube これがカネキンさんの動画 うちにはダンベルもバーベルもない…
はい、どうも 筋トレを続けていて最近思うことを書きます 本当に素朴なことですが、疲れにくくなった！ これはここ最近よく思うことです 若い頃は体重の増減で重いと思う日があったり しましたが、なんかそういうものとは違う感じ まぁそもそも体重の変化は…
はい、どうも 注文したトレーニングチューブが届きました！ ということで、早速レビューします！ 実際使ってみたんですが、かなりイイ！ フルセットを注文したのですがそれが上の写真 ゴムチューブは全てDカンが付いてました これって使っている金属にもよる…
はい、どうも 最近、筋トレしてて思うこと なんか物足りない！ 新たな筋トレグッズがほしいなー と、いうことで調べました！ バーベル！ダンベルにもなる可変タイプ！ MOJEER ダンベル【最新進化版・3in1】5kg×2個セット (10kg)/10kg×2個セット (20kg)/20kg×…
はい、どうも 今日は背中と肩と胸を鍛えました！ まずは腕立て 肩幅にスタンスを置いて15回 ワイドスタンスで15回 脇にスタンスして15回 お尻を浮かせて高い位置からの腕立て15回 次に背中 足を伸ばして座りトレーニングゴム使用 そしてローイング3分間×3セ…
はい、どうも 今日は新しい筋トレグッズが仲間入りしました それがこれ マッスルゴム！！マッスル！マッスル！ ゴムの硬さが違うみたいで4本入りの690円 のやつ買いました！ 赤、青、緑、黒が入ってました あとポーチ付き どれがどれぐらい負荷がかかるかと…
はい、どうも 日々、筋トレに励むあんくさんです 今日は背中の途中経過を うーん、いまいちわからんな あー谷間が深くなってますね、若干 まだ先は長いですねー 背中で語れるように頑張ります笑 ちなみに今日のメニューは 腹筋50回 スクワット15回×3セット …
はい、どうも 自宅ジムでの自重トレーニングに励んでます ということで、今日の筋トレのご紹介 まず、胸筋から プッシュアップバーを広めに取り腕立て伏せ 15回×3セット 次は三角筋 2㍑のペットボトルを2本連結してサイドレイズ 20回×3セット フロントレイズ…
はい、どうも 先日お話した背中について 背中もしっかり作っていこうということで 背中の記録を取っていこうと思います まずは今の背中 ちょこちょこ写真撮ってアップしていきますね 背中で語りたいなー でわまた
はい、どうも 花粉症の季節がやってきましたねー 今年の花粉はかなり激しそうです 薬は飲んでるんですが、効果があまりないです そんな中でも筋トレは頑張ります 今日はタイトルにもありますが 背中で語れる男 がテーマです というのも、私のメインはボディ…
はい、どうも あんくさんは、なんで筋トレ始めたか をお話ししてなかったので話そうかと思います あんくさんは三交代という勤務体制で お仕事してるのですが、肉体労働ではない為 運動をほぼしていません おまけに生活は不規則 唯一の運動といえば、釣りの時…
はい、どうも 相変わらずササミ生活を続けるあんくさんです 一ヶ月半でこんな感じになりました 中年のおじさんにしては頑張ってる と、思っています笑 今日は、筋トレとアルコールについて 率直に言います、アルコールは悪です 理論的に根拠があるそうで、 …
はい、どうも 今日は、筋トレ話です ダイソーにて、あるものを発見 てか、どんだけダイソー好きなんだか それがコレ！ ダイソーさんのプッシュアップバー！！ プッシュアップバーとは、簡単に言うと 腕立て伏せをするときに負荷をかける器具です もっと簡単…
はい、どうも 筋トレを始めて約一ヶ月がたとうとする あんくさんです ちなみに今日の筋トレ飯 やっぱり、ササミは食べてて効いてる感じが すごいします 筋トレって調べてみると奥が深いですねー 基本、筋トレとは 破壊と再生の繰り返しなんだそうです 筋肉は…
はい、どうも 今日の夕飯はこれです 豆腐サラダに焼きササミ！ お豆腐は大豆のタンパク質 ササミから動物性のタンパク質 一石二鳥ですね！ もちろん筋トレ後においしく頂きました これ、いつまでつづくかなー でわまた
はい、どうも ここのところ筋トレに目覚めました たぶん三日坊主で終わりますが笑 約一週間、腕メインで筋トレしてます じゃ、三日じゃないじゃん！ 毎日が筋肉痛です でもこんな毎日、嫌いじゃないです笑 てことで今日はご飯抜いてササミ食べてます 6本食べ…
